小C肠活力课堂丨春分时节气温多变 呵护肠道的要诀都在这里

春分是一年四季中

阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期。

春季气温回暖，早晚温差大，

细菌病毒等微生物容易滋生，

人体的各项机能相对较差，

肠道也变得尤为敏感脆弱，

肠道炎症或消化不良、腹泻等症状也多发，

所以春分养护肠道就变得十分重要啦。

小C肠活力课堂开课啦

敲黑板 这里小C为大家总结出了5个tips：

1、按时作息  

生物钟除了会调节我们自身的各种节律，同时也对生活在身体内的其他生物产生影响，比如肠道内的细菌群。春分正是生机盎然的好时机，每天忙碌工作的你需要劳逸结合，调整好生活节奏、多做户外运动、放松身心才能更好的帮助肠道正常运作哦。

2、调整情绪  

春分前后，人体的血液和激素活动相对活跃，天气骤变容易使人体平衡失调，诱发疾病。科学调查显示，情绪会影响人体健康，另外，肠道分布大量的神经元能影响甚至改变情绪。总之，肠道健康与情绪变化互为因果。因此要调理好自身情绪，你的肠道也不喜欢跟着情绪一起坐“过山车”哦。

3、饮食调节  

大鱼大肉，咸香鲜辣的食物吃起来让我们的味蕾获得了极大的满足，但在满足口腹之欲的同时，肠道也增添了极大的负担。多吃时令蔬菜水果，少吃一些辛辣、生冷的食物，合理膳食，肠道受到刺激而不舒服就得不偿失啦。

4. 注意保暖  

俗话说“春捂秋冻”，但是为了追求美丽过早脱掉冬衣可并不是健康的生活方式哦。春季昼夜温差变化大，早晚外出要注意腹部的保暖，随着气温的变化适时增减衣物。晚上睡觉时要盖好被子，以防止腹部着凉而引发肠痉挛。

5.补充乳酸菌

除了日常起居和饮食的注意，你的肠道也需要一些特别的呵护。“多喝热水”已经out啦，春季养护肠道更需要乳酸菌的摄入，乳酸菌能够抑制有害细菌的繁殖，改善肠道环境，促进肠道健康，有效降低肠道功能紊乱或其他肠道疾病的可能性。

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连续饮用14天，帮助平衡肠道菌群环境，

让你更有活力地应对春天的天气挑战。